肌断食と、いえばこの本（読む前）
こんにちは。
「今より自分を美しくする方法を実践中」のハルイロです。
今、肌断食に取り組みつつあるのですが、
肌断食といえば、この本。
「肌の悩みがすべて消えるたったひとつの方法」です。
知っている方もいらっしゃるのではと思います。
私が肌断食を始めようと思ったのは
あるメイクアップアーティストさんのYouTubeからなのでこの本はその後に知ったことになるのですが、肌断食といえばこの本が思い浮かぶ人も多いと思います。
まだ、読んではいないのですが
2012年に第1版が出たこの本が未だに求める人がいて話題になっているのは、肌の悩みがある人がまだ結構いて、世間でいいとされる化粧品について疑問を持っている人がいるからだと思います。
ざっくり内容は以下のようになっています。
第一章
肌をきれいにしたいなら、化粧品をやめなさい
第二章
「肌」には奇跡の再生力が存在します
第三章
あなたの肌をダメにする「化粧品」のウソ
第四章
美肌をとりもどす実践宇津木流スキンケア法
第五章
スキンケアの新常識
これから読むのが楽しみです！
読んだら内容をシェアできたらと思います！
それではからだも心も健康的に。
じゃあね〜
生理痛が軽減した3つの方法
こんにちは。
「今より自分を美しくする方法を実践中」のハルイロです。
女性の方は毎月やってくる生理、人によって程度は違えど、ホルモンバランスも崩れたり、痛みがあったりと大変ですよね。
私自身、生理が重いタイプで生理痛で学校や会社を遅刻したことがあります
吐いてしまったりめまいがしたり…色々ありました。
そんななかで少しでも生理が楽になるようにと色々と取り組んできたのですが、その中でこれやって良かった！と思うことを3つご紹介したいと思います！
すぐできるので、生理で苦しんでいる女性の方が少しでも楽になれば嬉しいです。
1.ストレッチをすること
これは最近やりはじめたのですが、
毎日股関節をほぐすストレッチを10分程度行っています。
これで股関節まわりの筋肉がほぐれ、血行がよくなることで生理痛の軽減に繋がっています。
私が参考にしているのはこちら。↓
これで生理痛がだいぶ楽になったように感じます。
何が変わったかと言うと、ずばり薬を飲む量が減りました。
生理3日目までは4時間おきにロキソニンを飲まないとだめな体でしたが、バファリンでもなんとかなるようになりました笑
後、飲む回数も減りました。
2.温めることを意識する
これをやっている方も多いと思います。
ただ、お腹だけではなく体全体を温めることを意識してください。
私は今まではお腹ばかりを温めていたのですが、背中も同時に温めることで骨盤まわりが暖かくなり痛みが軽減しました。
体の冷えも良くないので、体全体を温めるように冷たい飲み物を控えたり、体が楽な暖かい服を着たりします。
そうすることで、気持ちもからだも楽になります。
3.カフェインをあまり取らないようにする
これはモデルさんが言っていて知ったのですが、カフェインって貧血に良くないようです。
特に生理中は通常より血液が足りてない状態なので貧血には気をつけたいところですよね。
今までは普通に紅茶やコーヒーを飲んでいましたが、生理中は控えています。
どうしても飲みたくなった時やリラックスしたい時はカフェインフリーの紅茶も売っているので私はそれを飲むようにしています。
私が飲んでいるのはこちら。
カフェインフリーですごくリラックスできるマイルドなお味です。↓
生理がつらい皆さん少しでも楽になりますように。
今回は簡単に書きましたが、これが少しでも参考になれば嬉しいです。
では、からだも心も健康的に。
じゃあね〜
自分を出していっていいんだよ*ストレス肌荒れ
こんにちは。
「今より自分を美しくする方法を実践中」のハルイロです。
突然ですが、ストレスで肌荒れする方いらっしゃいますか？
つらいですよね。
私自身ストレスが、めっちゃ顕著に肌に出るタイプで、ストレスを軽く？するためにはどうすればいいのかいつも考えています。
ただ、生きているとしんどいこともあるし
つらいときもあります。
それは避けようのないことだと思うのですが、
その捉え方や感じ方によってストレスって軽減できるのではないかと考えています。
例えば、職場でチョコがまわってきました。
自分のあとには上司や先輩が控えています。
チョコはいちご味が1個、ビターが5個、ホワイトチョコが6個あります。
あなたはいちご味が食べたいです。
さて、どれを選びますか？
変な質問ですいませんが、昔の私ならいちごがどれだけ食べたくても絶対ビターかホワイトチョコにしていました。
空気をよんで後の人がどの味でも選べるようにします。
でも結局私のあとに選ぶ後輩がいちごをとったりするんですよね笑
て、そんなふうに小さなことにも気をつかい、生きてきました。
例えは下手くそでしたが苦笑、こういう方おおいのでは？
気を使えるのは素敵ですが、
やりすぎるとつかれます。
そして意外とストレスです。
それなら、自分の意志を優先すればいいと思いますが、長年こういう風に生きていると自分より他人優先が身についてしまっているのですぐには変えられません。
なので、私は3回に1回
「本当に自分が選びたいもの」
を選ぶようにしました。
チョコが残り1個でもです笑
それが食べたければそれをとります！
周りを気を使って使わなかった有休も、疲れたな…と思ったら
とるようにしました。
少しずつ少しずつ自分を出していくことで、気持ちがだいぶ楽になりました。
それだけ自分を抑えていたということですね。
それがまだどれだけ肌に影響を与えたかは分かりませんが、前よりずいぶん生きやすくなりました。
なので世の中の頑張っているみなさんも少しずつ自分をだしていってストレス軽減→ツヤ肌✨
になればいいな、と思う今日この頃でした！
それでは、からだも心も健康的に。
じゃあね〜
大好きなミルクティーを辞めた話。
こんにちは。
「今より自分を美しくする方法を実践中」のハルイロです。
皆さん、ミルクティー好きですか？
こんな寒い日に温かいミルクとお砂糖たっぷりのミルクティーを
ふーふーしながら飲むの最高じゃないですか？
私も大好きです。
ただ、もう、辞めました！！！キッパリ
なぜかというと、やっぱり肌荒れです。
ミルクティーが直接の原因かは分かりませんが、よく分からない添加物やお砂糖がふんだんに使われているミルクティー（に限ったことではないけど）を毎朝飲んでいて大丈夫なのかと思ったからです。
砂糖をとって肌荒れる人もいるし、
添加物をとって肌荒れる人もいるし
皆色々な要素が組み合わさって肌に影響しているんだと思うんだけれど、原因の一つかも？って思うものはできるだけ排除したいなと。
でも、ミルクティーなしでは仕事できないって思ってたのに、全然そんなことないのに気がついたり、
ストレートティーが結構美味しいのに気がついたり…
やめたことでみえる新たな発見がありました笑
色々やめたり、チャレンジしながら
自分とつきあっていきたいな、と思う今日この頃です。
では、からだも心も健康的に。
寒いので暖かくしてくださいね。
じゃあね〜
寒い！私の万全*完全防備セットご紹介
こんにちは。
「今より自分を美しくする方法を実践中」のハルイロです。
毎日書いてますが、もう正直言って寒すぎませんか！！？
まだ、12月ですが、朝起きるのきつくないですか？
私はきついです！！！
そんな中、防寒対策皆さんはどのようにされているのでしょうか。
ということで！今回は特別にめちゃくちゃ寒がりの
私の防寒対策セットをご紹介します！笑
以下完全防備セット↓
・マフラー
・手袋
・ヒートテック下着
・ヒートテックハイネックセーター
・GU厚手タイツ
・寒いときはさらに重ね履き
・ブーツ
と、ここまでは普通？ですが、
以下も取り組んでいます↓
※寒すぎる時用
・両足裏にカイロ
・背中とお腹にカイロ
・マスクに帽子
とりあえずカイロ！！！
この中でも両足裏にカイロ、試してみてください。
めちゃくちゃ暖かいです！
私は普通のカイロを入れていたのですが、
今は足用のカイロもでているようですね！
寒さは女性の大敵ですから、
寒さ対策万全にして今年の冬も乗り切りましょう！
それではからだも心も健康的に。
じゃあね〜
デリケートゾーン潤ってますか？※真面目な話
こんにちは。
「今より自分を美しくする方法を実践中」のハルイロです。
「デリケートゾーンちゃんと保湿してる？」
そう言われたのが、つい先々週。
行きつけの脱毛サロンで店員さんにふと、声かけられました。
「デリケートゾーンって保湿するの！？」
無知な私はこう返したのですが、
皆さん、知ってましたか？
というか、デリケートゾーンのケアってしてますか？
恥ずかしながら私は何もしてません。
脱毛通ってるくらいしか…
というかデリケートゾーンのケアってそもそも何。。。
そんな方も多いのでは？
実は、他の先進国では
デリケートゾーンのケアは当たり前で
デリケートゾーン専用のソープで洗い、
デリケートゾーン専用の保湿剤で保湿し、
マッサージまでしているとか。
卑猥な意味など全然なく、
大真面目に、
私達が脇のケアをしているのと同じように
当たり前にやっているそう。
生理痛や健康、アンチエイジング、
全てにかかわっているのがデリケートゾーン。
それについて詳しくのってるから
読むといいよ、といわれ上記の本を最近買いました。
女性として知っておいたほうがいいことばかりかいてあった…！
ので、ぜひ興味のある方はどうぞ。
また、ブログでも書きたいと思います。
それではからだも心も健康的に。
じゃあね〜
プロテインでガリガリになるところだった話。
こんにちは。
「今より自分を美しくする方法を実践中」のハルイロです。
毎日、プロテイン飲んでいる人！
はい！
ってことでプロテインのお話しです。
プロテインは運動のあとに飲むと
吸収率があがってベストとか寝る前に飲むといいとか色々言われていますよね。
私は仕事から帰って筋トレして飲んでたんですが、
大事なことに気がついたんです。
ご飯の前にプロテイン飲んだら、
ご飯入らねぇ！！！ってことに！！！
プロテインって結構お腹にたまるんですよね。
しかも私は元々小食なので余計入らない！
ダイエットしてる方は置き換えになっていいかもしれませんが、ガリガリになりたいわけではない私はちょっとまずい自体になりました。
そしたら、ご飯の後に飲めばいいってなるとご飯でお腹いっぱいで入らないし、ご飯をプロテインのために減らすのもなんか違うし（めんどくさいやつ…）
と、考えた結果、職場に持ってったらいいんじゃね！？との結論に。
引かれないかな。。。
でも3時とかお腹ほどよく空いてるし…
ということで職場に持っていくのを検討中です笑
皆さん、いつ飲んでますか？
プロテイン！（飲んでる前提の質問すぎる）
では、からだも心も健康的に。
じゃあね〜
