毎日たった１０分＊ストレッチで気持ちもからだもリフレッシュ！

こんにちは。

「今より自分を美しくする方法を実践中」のハルイロです。

金曜日、一週間お疲れさまでした～！

私は事務仕事なのですが、肩や腰がすぐがちがちになってしまいます。

仕事柄同じ姿勢をしている方、はたまた重い荷物を持ったり

からだに負荷をかけるお仕事をしている方、からだのどこかしらガチガチになっていませんか？

なっている方、仲間ですね！苦笑

そんなからだをたった10分でリフレッシュさせる方法をお伝えします！

私は三か月前くらい？からその方法を毎日続けているのですが

からだも心も本当にすっきりした日々を過ごすことができています。

これを読んでくれている方もきっと今日から実践すれば、

すっきりして毎日を過ごせるようになるでしょう！

その方法とはずばり、

ストレッチです！

なんだ…そんなことかって思った方、本当に毎日10分やってみてください。

からだ、変わりますよ！

そしてそれ以上に心すっきりしますから！

毎日10分だけでいいんです。

それでもめんどくさいって方！

私が毎日行っているストレッチの動画は

ねころんでできる！そして壁があればいつでもできる！

ので楽ちんなのです。

実際に参考にしている動画がこちら↓

youtu.be

私は、仕事から帰ってきたら

１．筋トレ

2．上記のストレッチ

3．開脚ストレッチ

の順番で体を動かしていますが、

やはり深い呼吸ってすごく体が緩むんですよね。

一日のうちにストレッチしながら深呼吸をする時間をつくるだけで

変わると思います。

ではからだも心も健康的に。

じゃあね～